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Meditation

Entspannung und Bewegung

Meditation

Meditation in Bewegung

28. Okt. - 16. Dez. 2024

17:30 - 19.30 Uhr

Einfache Praktiken für einen ruhigen Geist
Unser hektisches Leben führt oft zu Stress und Unruhe. Meditation kann helfen, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die erfahrene Meditationslehrerin Lilo von Hugo leitet diesen Kurs mit Sitz-, Liege-, Geh- und Tanzmeditationen. Der Kurs ist für alle geeignet, die in unserer westlichen Welt leben, und fördert innere Ruhe, Erdung und Freude.

 

Gönnen Sie sich diese zweistündige Auszeit zu Beginn der Woche.

 

Bitte mitbringen: Yoga-/Isomatte, warme Decke, bequeme Kleidung, Erfrischungsgetränk

Kursleitung: Frau Lilo von Hugo, Bildungsreferentin / Entspannungstechniken

Alle Kurse sind nur über die Warteliste buchbar.

Qigong 

Freitags 14:00 - 15:00 Uhr

Kurs buchen: 30.08. - 06.12. 2024

(Warteliste)

Die Übungen des Qigong kommen ursprünglich aus China und helfen, Sehnen, Muskeln und Gelenke zu mobilisieren. Sie fördern Stressabbau und Rehabilitation und bieten einen sanften Trainingseffekt. Die Übungen finden überwiegend im Stehen statt, während "Qigong auf dem Stuhl" ideal für Menschen mit Bewegungseinschränkungen ist.

Ältere Paare Üben Yoga
Meditieren

Alle Kurse sind nur über die Warteliste buchbar.

Pilates

Dienstags 17:15 – 18:15 Uhr

Kurs buchen: 01.10.  - 17.12. 2024

(Warteliste)

Dienstags 18:30 – 20:00 Uhr

Kurs buchen: 01.10.  - 17.12. 2024 (Warteliste)

Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates stärkt die tief liegenden Muskelgruppen und fördert die Körperhaltung, Bewegungskoordination und Kondition. Mit bewusster Atmung wird das "Powerhouse" trainiert.

 

Bitte mitbringen: Isomatte und bequeme Kleidung.

Kursleiterin: Sabine Freund, Physiotherapeutin, Pilates-Trainerin DTB

Yoga am Abend

Mittwochs 18:30 – 20:00 Uhr

Kurs buchen: 28.08. - 16.10. 2024

Yoga kombiniert Mobilisation, Dehnung und sanfte Kräftigung der Muskulatur. Elemente aus dem Hatha Yoga und Pilates fließen in die Stunden ein, ergänzt durch Atemübungen und Meditation. Das Ziel ist es, mit einem guten Körpergefühl entspannt in den Alltag zurückzukehren.

 

Bitte mitbringen: Einen Tennisball und einen Gürtel.

Kursleitung: Levke Kööp, zert. Yogalehrerin

Yoga Pose
Fröhlicher Tanzkurs

Zumba® Gold

Donnerstags 18:00 – 19:00 Uhr

Kurs buchen: 22.08. - 19.09. 2024

Donnerstags 18:00 – 19:00 Uhr

Kurs buchen: 10.10. - 12.12. 2024

Donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr

Kurs buchen: 22.08. - 19.09. 2024

Donnerstags 19:00 – 20:00 Uhr

Kurs buchen: 10.10. - 12.12. 2024

Ein gelenkschonendes Tanz-Fitness-Programm mit lateinamerikanischen Rhythmen und internationaler Popmusik. Zumba® Gold ist für Einsteiger*innen jeden Alters, besonders aktive ältere Erwachsene. Es verbessert Ausdauer, Körperhaltung und Fitness durch tänzerische Bewegungen.

 

Bitte mitbringen: Sportschuhe mit elastischer Sohle, bequeme Trainingskleidung, Handtuch, Erfrischungsgetränke und gute Laune.

Kursleiter: Gerard Coridun, zertifizierter Zumba®-Trainer

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