Ein Angebot des Frankfurter Verbandes e.V.
Tel.: 069 / 299 807-2357
Entspannung und Bewegung
Alle Kurse sind nur über die Warteliste buchbar.
Pilates
Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates stärkt die tief liegenden Muskelgruppen und fördert die Körperhaltung, Bewegungskoordination und Kondition. Mit bewusster Atmung wird das "Powerhouse" trainiert.
Bitte mitbringen: Isomatte und bequeme Kleidung.
dienstags 17:15 – 18:15 Uhr, 11×
Mehr Infos zum Kurs: 25.08. – 29.09.2026
dienstags 18:30 – 20:00 Uhr, 11×
Qigong
Der Begriff Qi Gong (Chi Gong) bedeutet so viel wie Üben mit CHI. Es ist heute ein Überbegriff für eine Vielzahl an Übungsmethoden, in denen Körper, Geist und Seele durch gezielte Bewegungen, Atmungslenkung und Meditation harmonisiert werden und Gesundheit angestrebt wird. Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und auch geistige Übungen der Konzentration und Imagination. Sie bewirken eine spürbare, verbesserte Durchlässigkeit, Kräftigung sowie Entspannung des Körpers und Beruhigung des Geistes. Sie werden in der Ruhe (im Sitzen) bzw. in Bewegung (im Stehen) ausgeführt, und können weitgehend unabhängig von Alter und Gesundheitszustand erlernt werden.
Empfohlen sind lockere und bequeme Kleidung sowie Rutschsocken oder leichte Schuhe
Fortgeschrittene
freitags, 14:00–15:00 Uhr
Mehr Infos zum Kurs: 17.04. – 03.07.2026
Mehr Infos zum Kurs: 28.08. – 30.10.2026
Anfängerinnen / Wiedereinsteigerinnen
freitags, 15:15–16:15 Uhr
Mehr Infos zum Kurs 17.04. – 03.07.2026
Mehr Infos zum Kurs: 28.08. – 30.10.2026
Hatha Yoga
Egal in welcher Lebensphase Sie sind, wie beweglich Sie sich fühlen oder wie gut Sie entspannen können – mit Yoga können Sie immer beginnen oder weitermachen! Dieser wöchentliche Yogakurs richtet sich an Menschen mit Grundkenntnissen, aber auch Anfänger*innen und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. In jeder Stunde kombiniere ich Bewegungen und Haltungen von sanft bis fordernd sowie Entspannungsphasen zu einem ganzheitlichen Training. So können Sie Ihre Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit verbessern und Stress abbauen. Mein Ziel ist es, dass sich alle Beteiligten nach einer Yogastunde entspannt und gleichzeitig voller Energie fühlen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken, nach Möglichkeit eine Decke
donnerstags, 10:30–12:00 Uhr
demnächst wieder
Ruhe finden in einer lauten Welt
Meditation und Selbstregulation im Alltag
Unser Alltag ist geprägt von Reizenüberflutung, ständiger Erreichbarkeit und hohen Anforderungen. Viele Menschen erleben immer stärker innere Unruhe, Erschöpfung oder das Gefühl, dauerhaft „auf Empfang“ zu sein. In dieser fortlaufenden Gruppe schaffen wir einen Raum, um bewusst „Tempo rauszunehmen“, die eigene (Selbst-)Wahrnehmung zu schulen und neue Zugänge zu innerer Ruhe, Selbstregulation und Klarheit zu entwickeln. Meditation dient dabei als praktische Möglichkeit, die Aufmerksamkeit zu sammeln, innere Abläufe bewusster wahrzunehmen und den eigenen Umgang mit Stress, Anspannung und innerer Unruhe besser zu verstehen. Ergänzt werden die Meditationseinheiten durch kurze Impulse zu Nervensystem, Aufmerksamkeit und mentaler Regeneration, sanfte Körperarbeit, sowie durch Sharing- und Reflexionseinheiten in der Gruppe.
mittwochs, 11 – 12:15 Uhr
Mehr Infos zum Kurs: 19.08. – 21.10.2026
Zumba® Gold
Ein gelenkschonendes Tanz-Fitness-Programm mit lateinamerikanischen Rhythmen und internationaler Popmusik. Zumba® Gold ist für Einsteiger*innen jeden Alters, besonders aktive ältere Erwachsene. Es verbessert Ausdauer, Körperhaltung und Fitness durch tänzerische Bewegungen.
Bitte mitbringen: Sportschuhe mit elastischer Sohle, bequeme Trainingskleidung, Handtuch, Erfrischungsgetränke und gute Laune.
donnerstags, 18:30–19:30 Uhr
Mehr Infos zum Kurs: 13.08. – 17.09.2026
Zeit für Dich
Mit Bewegung und Entspannung
In diesem Kurs lernst du, wie du dein Wohlbefinden durch Achtsamkeit-, Entspannungs – und Bewegungsübungen steigern kannst.
Die perfekte Balance aus Bewegung und Entspannung stärkt nicht nur deine positive Grundstimmung, sondern auch dein Lebensgefühl.
Fühl dich nach dem Kurs aus geglichen, gestärkt und erfüllt mit mehr Lebensfreude.
Was dich erwartet:
*Praktische Übungen: Einfache, effektive auch schnell anwendbare Techniken, die körperliche und mentale Anspannung lösen können.
*Stressprävention: Entspannungsübungen, die du gezielt in deinem Alltag anwenden kannst, um wieder in deine Mitte zu kommen.
*Gestärktes Lebensgefühl: Durch ein neues Körper gefühl kannst du deine innere und äußere Haltung stärken und dir deiner selbst bewusster werden.
Im Ergebnis sind mehr innere Ruhe und Ausgeglichen heit möglich. Gönn dir deine Zeit für Dich und sei dabei.
Bitte mitbringen: rutschfeste Socken, leichte Decke, Matte (falls vorhanden)
mittwochs, 17:30–19:30 Uhr
Mehr Infos zum Kurs: 30.09. – 14.10.2026
