Ein Angebot des Frankfurter Verbandes e.V.
Tel.: 069 / 299 807-2357
Von Mo. 22.12.2025 bis Fr. 02.01.2026 haben wir geschlossen.
Entspannung und Bewegung
Alle Kurse sind nur über die Warteliste buchbar.
Pilates
Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates stärkt die tief liegenden Muskelgruppen und fördert die Körperhaltung, Bewegungskoordination und Kondition. Mit bewusster Atmung wird das "Powerhouse" trainiert.
Bitte mitbringen: Isomatte und bequeme Kleidung.​​
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dienstags 17:15 – 18:15 Uhr, 11× (Warteliste)
Mehr Infos zum Kurs: 13.01. – 24.03.2026
Nächster Kurs: 14.04. – 23.06.2026
dienstags 18:30 – 20:00 Uhr, 11× (Warteliste)
Mehr Infos zum Kurs: 13.01. – 24.03.2026
Nächster Kurs: 14.04. – 23.06.2026
Meditationsgruppe
für alle
Meditation ist längst kein rein spirituelles Thema mehr. Die Neurowissenschaft zeigt: Regelmäßige Meditation verändert unser Gehirn positiv: sie fördert Aufmerksamkeit, Kreativität, Entspannung und verändert unsere Schmerzwahrnehmung.
In einer hektischen Welt hilft sie uns, zu fokussieren, innezuhalten und zur Ruhe zu kommen ganz unabhängig von Alter, Herkunft oder Glauben.
Meditation ist überall möglich: am Küchentisch, beim Spazierengehen oder in der U-Bahn. Alles, was wir brauchen, ist unser Atem, die Bereitschaft zum Innehalten und eine regelmäßige Übung. Diese Praxis vertiefen wir gemeinsam wöchentlich in der Gruppe.​
mittwochs, 11:00–12:15 Uhr​
Mehr Infos zum Kurs: 14.01. – 18.03.2026
Nächster Kurs: 15.04. – 01.07.2026
Meditation für alle
Hatha Yoga
Egal in welcher Lebensphase Sie sind, wie beweglich Sie sich fühlen oder wie gut Sie entspannen können – mit Yoga können Sie immer beginnen oder weitermachen! Dieser wöchentliche Yogakurs richtet sich an Menschen mit Grundkenntnissen, aber auch Anfänger*innen und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. In jeder Stunde kombiniere ich Bewegungen und Haltungen von sanft bis fordernd sowie Entspannungsphasen zu einem ganzheitlichen Training. So können Sie Ihre Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit verbessern und Stress abbauen. Mein Ziel ist es, dass sich alle Beteiligten nach einer Yogastunde entspannt und gleichzeitig voller Energie fühlen.
Bitte mitbringen: Yogamatte, bequeme Kleidung, warme Socken, nach Möglichkeit eine Decke​​
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donnerstags, 10:30–12:00 Uhr
Mehr Infos zum Kurs: 15.01. – 19.03.2026
Nächster Kurs: 16.04. – 02.07.2026
Qigong
Der Begriff Qi Gong (Chi Gong) bedeutet so viel wie Üben mit CHI. Es ist heute ein Überbegriff für eine Vielzahl an Übungsmethoden, in denen Körper, Geist und Seele durch gezielte Bewegungen, Atmungslenkung und Meditation harmonisiert werden und Gesundheit angestrebt wird. Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen und Bewegungen, Atemübungen und auch geistige Übungen der Konzentration und Imagination. Sie bewirken eine spürbare, verbesserte Durchlässigkeit, Kräftigung sowie Entspannung des Körpers und Beruhigung des Geistes. Sie werden in der Ruhe (im Sitzen) bzw. in Bewegung (im Stehen) ausgeführt, und können weitgehend unabhängig von Alter und Gesundheitszustand erlernt werden.
Empfohlen sind lockere und bequeme Kleidung sowie Rutschsocken oder leichte Schuhe
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Fortgeschrittene (Warteliste)
freitags, 14:00–15:00 Uhr
Mehr Infos zum Kurs: 16.01. – 13.03.2026
Nächster Kurs: 17.04. – 03.07.2026
Anfängerinnen / Wiedereinsteigerinnen (Warteliste)
freitags, 15:15–16:15 Uhr
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Mehr Infos zum Kurs: 16.01. – 13.03.2026
Nächster Kurs 17.04. – 03.07.2026
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Zumba® Gold
Ein gelenkschonendes Tanz-Fitness-Programm mit lateinamerikanischen Rhythmen und internationaler Popmusik. Zumba® Gold ist für Einsteiger*innen jeden Alters, besonders aktive ältere Erwachsene. Es verbessert Ausdauer, Körperhaltung und Fitness durch tänzerische Bewegungen.
Bitte mitbringen: Sportschuhe mit elastischer Sohle, bequeme Trainingskleidung, Handtuch, Erfrischungsgetränke und gute Laune.
donnerstags, 18:30–19:30 Uhr
Mehr Infos zum Kurs: 15.01. – 19.03.2026
Nächster Kurs:16.04. – 02.07.2026 (voraussichtlich)
Die genauen Termine werden vor Kursbeginn bekannt gegeben.
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Sanftes Yoga
Der Kurs richtet sich an alle, die sich nicht „beweglich genug“ für Yoga fühlen oder glauben, nicht ins Bild eines „klassischen Yogis“ zu passen – unabhängig von Alter, Gewicht oder Erfahrung.
Durch sanfte Yoga-Übungen (auch auf dem Stuhl oder mit Hilfsmitteln), Atemtechniken und Achtsamkeit lernen die Teilnehmenden, ihren Körper als Ressource zu erleben, Verspannungen zu lösen und neue Kraft im Alltag zu finden. Ziel ist es, Balance, Koordination und Selbstwahrnehmung zu stärken.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, Yogamatte, Decke
montags 10:30 – 12:00 Uhr, 10×
12.01. – 16.03.2026 (entfällt leider)
13.04. – 22.06.2026
