Ein Angebot des Frankfurter Verbandes e.V.
Tel.: 069 / 299 807-2357
Entspannung und Bewegung
Alle Kurse sind nur über die Warteliste buchbar.
Pilates
Ein Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Pilates stärkt die tief liegenden Muskelgruppen und fördert die Körperhaltung, Bewegungskoordination und Kondition. Mit bewusster Atmung wird das "Powerhouse" trainiert.
Bitte mitbringen: Isomatte und bequeme Kleidung.
Kursleiterin: Sabine Freund, Physiotherapeutin, Pilates-Trainerin DTB​​
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Dienstags, 17:15–18:15 Uhr (Warteliste)
Kurs I buchen: 19.08.–30.09.2025
Kurs II buchen: 28.10.–16.12.2025
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Dienstags, 18:30–20:00 Uhr (Warteliste)
Kurs I buchen: 19.08.–30.09.2025
Kurs II buchen: 28.10.–16.12.2025
Meditationsgruppe
für alle
Meditation ist längst kein rein spirituelles Thema mehr. Die Neurowissenschaft zeigt: Regelmäßige Meditation verändert unser Gehirn positiv: sie fördert Aufmerksamkeit, Kreativität, Entspannung und verändert unsere Schmerzwahrnehmung.
In einer hektischen Welt hilft sie uns, zu fokussieren, innezuhalten und zur Ruhe zu kommen ganz unabhängig von Alter, Herkunft oder Glauben.
Meditation ist überall möglich: am Küchentisch, beim Spazierengehen oder in der U-Bahn. Alles, was wir brauchen, ist unser Atem, die Bereitschaft zum Innehalten und eine regelmäßige Übung. Diese Praxis vertiefen wir gemeinsam wöchentlich in der Gruppe.
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Kursleitung: Alina Pergande, Mindfulness Meditation Teacher nach Tara Brach & Jack Kornfield​
Mittwochs, 11:00–12:15 Uhr
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Kurs I buchen: 20.08.–29.10.2025
Kurs II buchen: 12.11.–10.12.2025
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Meditation für alle
Hatha Yoga
Egal in welcher Lebensphase Sie sind, wie beweglich Sie sich fühlen oder wie gut Sie entspannen können – mit Yoga können Sie immer beginnen oder weitermachen! Dieser wöchentliche Yogakurs richtet sich an Menschen mit Grundkenntnissen, aber auch Anfänger*innen und Fortgeschrittene sind herzlich willkommen. In jeder Stunde kombiniere ich Bewegungen und Haltungen von sanft bis fordernd sowie Entspannungsphasen zu einem ganzheitlichen Training. So können Sie Ihre Muskulatur kräftigen, die Beweglichkeit verbessern und Stress abbauen. Mein Ziel ist es, dass sich alle Beteiligten nach einer Yogastunde entspannt und gleichzeitig voller Energie fühlen.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, warme Socken, nach Möglichkeit eine Decke
Kursleitung: Elke Spichalski, zertifizierte Yogalehrerin ​​
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Donnerstags, 10:30–12:00 Uhr
Kurs I buchen: 21.08.–23.10.2025
Kurs II buchen: 13.11.–11.12.2025
Qigong
Die Übungen des Qigong kommen ursprünglich aus China und helfen, Sehnen, Muskeln und Gelenke zu mobilisieren. Sie fördern Stressabbau und Rehabilitation und bieten einen sanften Trainingseffekt. Die Übungen finden überwiegend im Stehen statt, während "Qigong auf dem Stuhl" ideal für Menschen mit Bewegungseinschränkungen ist.
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Kursleitung: Andrea Lehr, zertif. Qigong-Lehrerin
Fortgeschrittene (Warteliste)
Freitags, 14:00–15:00 Uhr
Kurs I buchen: 22.08.–31.10.2025
Kurs II buchen: 14.11.–12.12.2025
Anfängerinnen / Wiedereinsteigerinnen (Warteliste)
Freitags, 15:15–16:15 Uhr
Kurs I buchen: 22.08.–31.10.2025
Kurs II buchen: 14.11.–12.12.2025
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Zumba® Gold
Ein gelenkschonendes Tanz-Fitness-Programm mit lateinamerikanischen Rhythmen und internationaler Popmusik. Zumba® Gold ist für Einsteiger*innen jeden Alters, besonders aktive ältere Erwachsene. Es verbessert Ausdauer, Körperhaltung und Fitness durch tänzerische Bewegungen.
Bitte mitbringen: Sportschuhe mit elastischer Sohle, bequeme Trainingskleidung, Handtuch, Erfrischungsgetränke und gute Laune.
Kursleiter: Gerard Coridun, zertifizierter Zumba®-Trainer
Donnerstags, 18:00–19:00 Uhr
Kurs I buchen: 21.08.–23.10.2025
Kurs II buchen: 13.11.–11.12.2025
Donnerstags, 19:00–20:00 Uhr
Kurs I buchen: 21.08.–23.10.2025
Kurs II buchen: 13.11.–11.12.2025