top of page

Achtsamkeitstraining

Freitag 11.00 -12.00 Uhr

Kurs 01.09. – 03.11.2023 buchen
Kurs 17.11. – 15.12.2023 buchen

 

Der Kurs „Achtsamkeitstraining – Meditation – Stressreduktion‟ ist ideal für Menschen, die ihren Blickwinkel
ändern und sich auf das Wesentliche im Leben konzentrieren
oder neue Wege gehen möchten.

 

Sie erlernen Techniken, wie Sie im Alltag Stress reduzieren,
eine heitere Grundstimmung und innere Gelassenheit
erlangen können.

 

Sie lernen, Dinge so zu akzeptieren, wie sie sind. Sie
loten ihre persönlichen Grenzen aus und lernen, sich auch
Schwächen einzugestehen.

 

Das Gedankenkarussell wird gestoppt.
 

Wenn Sie mit jedem Atemzug den Alltag ein Stück mehr
ausblenden, im Moment ankommen – dann erleben Sie
das wohlig warme Gefühl von Zufriedenheit und Ausgeglichenheit.

 

Achtsamkeitstraining stärkt die Psyche, hilft bei Ängsten
und Depressionen, schenkt Energie und Glücksgefühle.
Das steigert nicht nur das Selbstwertgefühl, sondern
dadurch können Sie sich auch besser konzentrieren,
erinnern, effizienter lernen. Schlafstörungen und psychosomatische Beschwerden können heilen.


Kursleiterin: Doris Ritz

 

Meditation

Selbsterfahrung

Meditation

Mantra-Meditation
Bilingual Deutsch + Englisch

Dienstags 19:00 – 20:00 Uhr
Kurs 05.09. – 21.11.2023 buchen

Innerhalb der Stunde üben wir gemeinsam in einfachen
Meditationsschritten das Gayatri Mantra.

 

Im ersten Teil der Stunde praktizieren wir eine Aum Meditation, um unseren Körper und Geist zu aktivieren. Im zweiten Teil der Stunde chanten wir gemeinsam das Gayatri Mantra. Dabei können energiebasierte Schwingungen freigesetzt und der Hypothalamus aktiviert werden, der an der Ausschüttung von Serotonin, unserem Glückshormon, beteiligt ist. Zusammen mit einer bewussten Atmung kann dadurch Gelassenheit erzeugt werden. Gleichzeitig können Ängste sowie depressive Verstimmungen reduziert werden. Auf diese Weise trägt die Stunde zur inneren Selbstfindung und Steigerung der eigenen Lebensqualität bei.


Kursleiter: Stephen Lobo

 

Meditation
für alle

Mittwochs 11:00 – 12:00 Uhr

Kurs  11.10. – 08.11.2023 buchen
Kurs 15.11. – 13.12.2023 buchen

 

Meditation ist nicht mehr nur in spirituellen Kreisen bekannt. Neurowissenschaften belegen, dass regelmäßige Meditation nachweislich positive Auswirkungen auf das Gehirn hat. In einer hektischen Welt ist es wichtig, sich zu fokussieren und zur Ruhe zu kommen. Meditation ist für jeden zugänglich, unabhängig von Hintergrund oder Glauben, und kann überall praktiziert werden. Alles, was wir brauchen, ist unser Atem und die Bereitschaft zur Praxis, die wir gemeinsam erlernen können.

Leitung Alina Pergande, Erziehungswissenschaftlerin,
zert.Coach

 

Mudra-Meditation
Image by Sigmund

Denkzettel

Kennen Sie das? Sie treffen einen Bekannten, aber der Name fällt Ihnen nicht ein? Sie stehen an der Supermarktkasse und wissen, dass sie irgendetwas vergessen haben - aber nicht, was? 
 

Solche und ähnliche Situationen erleben wir alle, alt wie jung, immer wieder. Lernen Sie in unserem neuen Kurs spannende, alltagstaugliche Techniken kennen, mit deren Hilfe sie Ihrem Erinnerungsvermögen auf die Sprünge helfen und ihm sprichwörtlich einen "Denkzettel" verpassen.
 

In Klein- und Großgruppen tauschen Sie sich mit Gleichgesinnten aus und können ganz konkrete Methoden ausprobieren. Und am Ende werden Sie merken, dass Ihr Gedächtnis viel besser funktioniert, als Sie vielleicht gerade noch glauben.

 

Jeden Donnerstag 

Kurs 07.09. – 05.10.2023 buchen
Kurs 23.11. – 21.12.2023 buchen

 

"Ehrenamtliche des Frankfurter Verbands erhalten 50% Preisnachlass auf Restplätze

Leitung: Peter Gehweiler, Alina Pergande

 

Die Teilnahmezahl ist begrenzt. Ihre Anmeldung ist gültig nach Zahlung (ausgenommen Ehrenamtliche). 

bottom of page